Menjaga diri di saat pandemi bisa dilakukan
dengan memenuhi protokol kesehatan seperti 3M.
Namun ternyata 3 hal tersebut tidak cukup untuk
menjaga kesehatan imun. Centers for Disease Control
and Prevention menyarankan sebaiknya kita melakukan
olahraga untuk menjaga imunitas setidaknya 150
menit setiap minggu.

Sebuah review ilmiah pada laman Journal of Sport and
Health Science menemukan bahwa olahraga dapat
meningkatkan respons imun, mengurangi risiko sakit,
dan inflamasi. Terdapat beberapa jenis olahraga yang
terbukti mampu meningkatkan dan menjaga imunitas
tubuh. Apa saja?
Jenis olahraga untuk menjaga imunitas

JALAN KAKI
Sederhana, tetapi olahraga ini punya banyak manfaat
untuk kesehatan. Berjalan kaki dapat meningkatkan
fungsi imun dan menguatkan pertahanan tubuh. Anda
pun tidak mudah terkena penyakit.

PILATES
Salah satu olahraga untuk menjaga imunitas tubuh
adalah pilates. Jika yoga mengutamakan pernapasan
dan keseimbangan, maka pilates cocok untuk Anda
yang butuh fleksibilitas dan membangun kekuatan
tubuh. Walau gerakannya terlihat tenang, nyatanya
pilates mampu meningkatkan sistem imun tubuh, lho.

BERSEPEDA
Bersepeda selain dapat meningkatkan kekuatan otot
dan tulang, ternyata juga dapat mengurangi kecemasan
serta depresi. Tak hanya itu, jika bersepeda di pagi
hari, Anda bisa mendapatkan manfaat sinar matahari
untuk mengoptimalkan kinerja vitamin D dalam tubuh.
Imunitas tubuh pun selalu terjaga, kan?

HIIT
High-Intensity Interval Training (HIIT) adalah jenis
olahraga kardio yang cocok bagi Anda yang ingin
latihan dalam waktu singkat. HIIT menggabungkan
olahraga kardio dengan latihan keseimbangan.
Biasanya HIIT dilakukan sekitar 15-20 menit dengan
peralatan olahraga yang minim.

STRENGTH TRAINING
Butuh rekomendasi olahraga yang lebih berat?
Strength training ini bisa jadi pilihan yang tepat untuk
Anda. Olahraga ini dapat menguatkan otot,
meningkatkan stamina, mengurangi sakit punggung,
hingga mampu menambah kepadatan tulang.

Manakah olahraga untuk menjaga imunitas pilihan
Anda?

Sumber / Penulis : Tim Redaksi Dokterlink
Contact Us : +62812-8888-0658

• Facebook : Dokterlink
• Instagram : @dokterlink
• Email : cs@dokterlink.com