Belum Terdaftar

INSTALL APP
Hal Apa yang Dapat
Kami Bantu?
Bantuan
Home
Pesanan
Notifikasi



πŸ€ΈπŸ»β€β™‚οΈπŸŒ› 5 Manfaat Olahraga Kardio Malam di Rumah

Berikut olahraga kardio di rumah yang bisa Anda lakukan menjelang tidur malam:
- Jogging di tempat
- Senam
- Jumping jacks
- Squat jump
- Burpee

Lalu olahraga malam hari jam berapa?
Sebaiknya, olahraga di malam hari dilakukan antara jam 8-9 malam atau setelah makan malam. Hindari untuk tidak melakukan olahraga pada larut malam supaya jam tidur tidak terganggu.

Manfaat Olahraga Kardio di Malam Hari

- Hasil Lebih Cepat
Beberapa manfaat dari olahraga bisa Anda dapatkan lebih cepat dibandingkan dengan latihan saat pagi hari. Karena saat malam hari, kekuatan dan fungsi otot sedang tinggi.
Di malam hari, jantung dan otot lebih hangat dan lebih siap untuk berolahraga. Ini artinya Anda tidak membutuhkan banyak waktu untuk melakukan pemanasan.
Terlebih lagi, Anda juga dapat meningkatkan hormon testosteron lebih cepat.

- Menghilangkan Stress
Melakukan olahraga di malam hari juga membantu Anda menjernihkan pikiran. Termasuk melepaskan ketegangan Anda dari aktivitas dan semua yang terjadi di siang hari.
Jika semua manfaat di atas bisa Anda dapatkan, maka secara tidak langsung Anda akan terlihat awet muda.

- Menghilangkan Racun dan Toxin
Saat Anda berolahraga dan mengeluarkan banyak keringat, ini akan:
- membersihkan bakteri;
- mendetoksifikasi logam berat; dan
- menghapus bahan kimia dalam tubuh.
Termasuk menghilangkan racun dan radikal bebas dari makanan, polusi, dan udara AC.

- Baik untuk Diet
Melakukan olahraga sebelum tidur untuk membakar lemak juga bukanlah ide buruk. Jika Anda konsisten, olahraga malam akan mengurangi kadar hormon ghrelin.
Hormon ghrelin sendiri merupakan hormon yang merangsang nafsu makan dan meningkatkan penyimpanan lemak.

- Meningkatkan Kesehatan Tidur
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk pemulihan otot serta meningkatkan kebugaran. Setelah banyak berkeringat, Anda akan mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak.
Anda bisa melakukan latihan dalam intensitas sedang sebelum tidur setidaknya selama 30 menit. Untuk mendapatkan manfaat berkelanjutan, Anda harus melakukannya secara teratur.

 

Sumber / Penulis : Tim Redaksi Dokterlink
Contact Us : +62812-8888-0658

  • Facebook : Dokterlink
  • Instagram : @dokterlink
  • Email : cs@dokterlink.com