Vitamin C memiliki peranan penting dalam menjaga sistem imun, kemampuan regenerasi, dan antioksidan, baik bagi wanita hamil maupun tidak. Mengingat terdapat beberapa jenis bahaya apabila mengonsumsi vitaminnya secara berlebihan. Seperti mengalami gangguan tidur, sakit dan mual pada perut, serta berpotensi mengalami kelahiran prematur. Tentu sebagai seorang ibu menginginkan agar anaknya lahir dengan sehat.

Anjuran Konsumsi Vitamin C Ideal Bagi Ibu Hamil
Salah satu langkah untuk mengetahui kadar yang tepat adalah dengan memeriksa hasil rekomendasi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia. Angka 85 mg muncul sebagai rekomendasi dosis vitamin C untuk ibu hamil.
Tetapi berdasarkan data dan penelitian dari American Pregnancy Association, batas maksimal konsumsi vitamin C bagi ibu hamil mencapai 2000 mg per harinya. Namun kondisi ibu berbeda – beda, sehingga tidak bisa mematok besaran dosisnya secara sembarangan.

Langkah terbaik apabila ingin mengetahui kadar optimal konsumsinya adalah berkonsultasi pada dokter kandungan. Dokter akan memeriksa kondisi tubuh dan mempertimbangkan manfaat serta risiko bagi sang bayi dalam kandungan.
Selain itu dokter juga akan menyarankan hendaknya mengonsumsi suplemen atau cukup melalui menjaga pola makan teratur saja.

Cara Pemenuhan Kebutuhan Vitamin C Bagi Ibu Hamil
Vitamin C merupakan zat esensial bagi tubuh manusia, tetapi tubuh tidak dapat memproduksinya sendiri, sehingga harus mengonsumsi jenis makanan tertentu agar kebutuhannya dapat terpenuhi.
Vitaminnya sendiri mudah ditemui pada berbagai bahan makanan, seperti jeruk, kiwi, jambu biji, brokoli, pepaya, dan masih banyak sumber lainnya. Selain itu juga bisa mengonsumsi suplemen khusus untuk menunjang terpenuhinya vitamin tersebut.

Ibu hamil wajib menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhnya salah satunya adalah memenuhi kebutuhan vitaminnya. Namun juga harus berhati – hati agar dosis vitamin C untuk dikonsumsi ibu hamil tidak melebihi batas maksimal.

Sumber : Tim Redaksi DokterHub
#SehatDimanaAja