Vitamin B adalah sekelompok nutrisi penting yang bermanfaat baginya banyak organ & sistem tubuh.
Beberapa fungsi vitamin B bagi tubuh adalah mengubah makanan menjadi energi, membuat sel darah baru, & menjaga kesehatan sel kulit, sel otak, serta jaringan tubuh lainnya.

Vitamin B banyak terdapat pada makanan. Dengan demikian, asupan vitamin B yang cukup dapat diperoleh dengan mengonsumsi berbagai makanan padat nutrisi.

Berikut fungsi dari 8 Jenis Vitamin B :

1. Tiamin (vitamin B-1)
• Memecah molekul gula (karbohidrat) dari makanan
• Memproduksi neurotransmiter tertentu
• Menghasilkan asam lemak
• Mensintesis hormon tertentu

2. Riboflavin (vitamin B-2)
• Memproduksi energi
• Membantu tubuh memecah lemak, obat-obatan, & hormon steroid
• Mengubah triptofan menjadi niasin (vitamin B-3)
• Mengubah vitamin B-6 menjadi koenzim yang dibutuhkan tubuh

3. Niasin (vitamin B-3)
• Mengubah energi dalam karbohidrat, lemak, & protein menjadi bentuk yang dapat digunakan tubuh
• Proses metabolisme dalam sel tubuh
• Komunikasi antar sel
• Ekspresi DNA dalam sel

4. Asam pantotenat (vitamin B-5)
• Membuat koenzim, protein, & lemak baru.
• Sel darah merah membawa vitamin B-5 ke seluruh tubuh sehingga nutrisi dapat digunakan dalam berbagai proses untuk energi & metabolisme.

5. Vitamin B-6
• Metabolisme asam amino
• Memecah karbohidrat & lemak
• Pengembangan otak
• Mendukung fungsi kekebalan

6. Biotin (vitamin B-7)
• Memecah lemak, karbohidrat, & protein
• Komunikasi antar sel dalam tubuh
• Regulasi DNA

7. Folat (vitamin B-9)
• Replikasi DNA
• Metabolisme vitamin
• Metabolisme asam amino
• Pembelahan sel yang tepat

8. Vitamin B-12
• Membuat sel darah merah baru
• Sintesis DNA
• Mendukung fungsi otak & neurologis
• Metabolisme lemak & protein

Setiap jenis vitamin B memiliki fungsi tersendiri, tetapi bergantung satu sama lain untuk penyerapan yang optimal & manfaat kesehatan terbaik.
Mengonsumsi makanan yang sehat & bervariasi dapat menyediakan semua vitamin B yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sumber : kompas.com
#SehatDimanaAja