Belum Terdaftar

INSTALL APP
Hal Apa yang Dapat
Kami Bantu?
Bantuan
Home
Pesanan
Notifikasi



💧🥛 Menjaga Cairan Tubuh Saat Berpuasa

Cara untuk Memenuhi Cairan Tubuh saat Puasa

1. Mencukupi Kebutuhan Cairan Harian Tubuh
Cara pertama yang dapat dilakukan untuk mencukupi cairan tubuh saat puasa adalah dengan memastikan kebutuhan harian tetap tercukupi. Salah satu cara yang paling baik dilakukan adalah dengan banyak mengonsumsi cairan saat sahur dan berbuka puasa. Disarankan agar setiap orang mengonsumsi 2 liter air per harinya untuk orang dewasa agar tubuhnya tetap terhindar dari dehidrasi.
Saat cairan pada tubuh tercukupi, maka fungsi organ dapat berjalan dengan normal. Jangan sampai gejala-gejala dari dehidrasi timbul dan mengganggu aktivitas. Pastikan untuk lebih banyak mengonsumsi air putih dibandingkan cairan lainnya. Kamu juga dapat menerapkan pola 2-4-2, yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas di malam hari.

2. Perbanyak Menu Makanan dengan Sayuran dan Buah
Dengan lebih banyak mengonsumsi sayur dan buah, kamu dapat memastikan jika hal tersebut salah satu cara untuk memenuhi cairan tubuh. Saat melakukan kebiasaan baik ini, diharapkan tubuh terhindar dari dehidrasi karena sayur dan buah mengandung cairan dan nutrisi yang menyehatkan

3. Mengonsumsi Sup saat Sahur dan Berbuka
Sup termasuk salah satu makanan yang direkomendasi untuk dikonsumsi sebagai cara memenuhi cairan tubuh saat seseorang puasa. Selain lezat, sup juga dapat memberi banyak manfaat terkait kesehatan. Seseorang yang mengonsumsi sup saat berbuka puasa dan ditambah minum air putih dapat menjaga tubuhnya terhindar dari dehidrasi.
Makanan ini juga dapat memberikan rasa hangat pada perut untuk mencegah terjadinya kembung atau rasa tidak nyaman lainnya pada perut. Cara ini juga dipercaya dapat menjaga berat badan tetap terkontrol selama bulan puasa. Hal tersebut karena saat bulan puasa, ketidakteraturan dalam rutinitas makanan dapat membuat seseorang semakin kurus atau gemuk.

Sumber : Tim Redaksi DokterHub
#SehatDimanaAja