Vitamin D adalah salah satu vitamin larut lemak yang berperan dalam sejumlah fungsi penting untuk mempertahankan kesehatan dan mencegah penyakit, termasuk penyakit infeksi karena virus. Vitamin D bukan hanya bermanfaat untuk tulang, namun juga memiliki manfaat lain seperti menjaga fungsi saraf dan otot, kardiovaskular, pernapasan, dan sistem imun tubuh.
Tubuh yang kekurangan vitamin D berisiko menimbulkan penyakit tulang seperti osteoporosis dan radang sendi (arthritis). Makanya vitamin D penting untuk tercukupi setiap harinya.
Vitamin yang satu ini bisa Anda dapatkan secara gratis hanya dengan rutin berjemur di pagi hari. Sinar matahari mengandung vitamin D yang berperan penting untuk memelihara kesehatan tubuh, terutama tulang. Ketika kulit terkena sinar matahari langsung, tubuh akan memproduksi vitamin D dengan membakar kolesterol yang ada di sel kulit. WHO menganjurkan agar kulit terkena sinar matahari sekitar 5-15 menit selama 2-3 kali dalam seminggu.
Pada dasarnya Anda tidak perlu minum suplemen vitamin D setiap hari bila kondisi tubuh Anda sehat dan tidak mengalami masalah medis apapun. Sebab, hanya orang-orang tertentu saja yang disarankan oleh dokter yang boleh minum suplemen vitamin D sesuai dengan kebutuhannya.
Orang yang kelebihan dosis suplemen vitamin D akan merasakan gejala seperti mual dan muntah, turunnya nafsu makan, sembelit, lemas, dan berat badan turun. Oleh karena itu hanya orang-orang tertentu saja yang disarankan oleh dokter yang boleh minum suplemen vitamin D sesuai dengan kebutuhan.
Adapun kelompok orang – orang yang membutuhkan suplemen Vitamin D di antaranya adalah:
- Wanita pascamenopause
- Pria dan wanita yang membutuhkan steroid jangka panjang
- Ibu hamil dan menyusui
- Orang dengan penyakit ginjal kronis
- Orang dengan penyakit paratiroid
Selain dari Suplemen Vitamin D dan minyak ikan, kita bisa memperoleh vitamin D dari makanan yang tinggi vitamin D antara lain telur, ikan, serta susu dan produk olahannya. Namun untuk memastikan tubuh memiliki asupan vitamin D yang tepat, lebih baik periksakan diri ke dokter untuk mengetahui berapa kadar vitamin D dalam tubuh.
Sumber / Penulis : Tim Redaksi Dokterlink
Contact Us : +62812-8888-0658
- Facebook : Dokterlink
- Instagram : @dokterlink
- Email : cs@dokterlink.com